堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，適合每個(gè)年齡段的人群，老年人也不例外，那么老年人規(guī)律運(yùn)動(dòng)有什么好處呢?

　　1、降低體重

　　肥胖是多種疾病的高危因素，肥胖或超重可增加心臟負(fù)擔(dān)，正常生理功能受到影響，易引起脂肪肝、二型糖尿病或心腦血管疾病等。保持科學(xué)運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，加快脂肪燃燒速度，提高肌肉力量，而且也能維持關(guān)節(jié)柔韌性，幫助控制體重以及改善體型。

　　2、改善心肺功能

　　保持適度運(yùn)動(dòng)能改善心血管系統(tǒng)形態(tài)和功能，提高心血管功能。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能使得呼吸加深，提高肺活量，堅(jiān)持鍛煉的人呼吸較平穩(wěn)、深沉且均和。

　　3、能調(diào)節(jié)情緒

　　科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng)能抑制大腦皮質(zhì)焦躁?duì)顟B(tài)，利于身體生熱，提高大腦視丘下部察覺(jué)體溫能力，促進(jìn)大腦皮質(zhì)放松，減少肌肉張力，同時(shí)也能降低對(duì)壓力的敏感度，有效調(diào)節(jié)情緒，改善人們的心理狀態(tài)。

　　4、預(yù)防糖尿病和老年抑郁癥

　　科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng)能改善機(jī)體內(nèi)胰島素功能，增強(qiáng)身體對(duì)葡萄糖吸收率，幫助維持血糖穩(wěn)定。進(jìn)入老年后易產(chǎn)生抑郁或焦慮等情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能舒展身心，維持神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，同時(shí)也能提高應(yīng)急和應(yīng)激能力。

　　5、預(yù)防心血管疾病和三高

　　合理運(yùn)動(dòng)能加快全身血液循環(huán)，避免血管發(fā)生病變，降低患上心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。另外運(yùn)動(dòng)時(shí)能加快血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，使得重要器官得到足夠血液滋養(yǎng)，促進(jìn)血管壁上膽固醇、有害物質(zhì)或脂質(zhì)排出體外，同時(shí)也能促進(jìn)腎臟對(duì)尿酸排泄。

　　6、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　規(guī)律運(yùn)動(dòng)能減慢骨質(zhì)退化速度，增強(qiáng)肌肉力量，進(jìn)而提高對(duì)骨骼保護(hù)，增強(qiáng)平衡力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也能預(yù)防骨質(zhì)疏松所引起的骨折或骨頭疼痛。

　　同樣使用OSTEO KJ3000超聲骨密度儀檢查骨密度，不常運(yùn)動(dòng)的人比規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人相比，骨密度值相對(duì)較高，患骨質(zhì)疏松的概率也更低。

　　7、預(yù)防消化道疾病

　　大部分老年人常常出現(xiàn)反酸噯氣以及腹脹等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)新陳代謝速度，提高食欲，同時(shí)也能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，利于消化液分泌，改善胰腺和肝臟功能，進(jìn)而提高消化系統(tǒng)整體功能。

　　8、預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

　　保持適度運(yùn)動(dòng)能使得關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌肉組織變得更加強(qiáng)壯，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，有效延緩軟骨磨損，進(jìn)而預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。