教你幾招實(shí)用的身體自檢技能，能助你進(jìn)一步了解自身的身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康隱患!

　　一、肺功能檢查

　　吹氣

　　深吸一口氣，然后猛吹氣，能在3秒內(nèi)吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒)。中老年人吹氣時(shí)間超過6秒，預(yù)示肺功能下降。

　　二、心功能檢查

　　原地小跑一會(huì)兒

　　(感到微微氣喘即可)，停止活動(dòng)后，在5-6分鐘脈搏恢復(fù)正常者，心功能良好。如8分鐘恢復(fù)，說明心功能較差。超過8分鐘則心功能有問題。

　　三、動(dòng)脈硬化檢查

　　坐位前屈

　　坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動(dòng)脈可能已硬化。

　　四、糖尿病檢查

　　單側(cè)眼瞼下垂

　　中老年人突然一側(cè)眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動(dòng)眼神經(jīng)麻痹的信號(hào)。長期慢性的高血糖可引起機(jī)體的代謝紊亂，從而導(dǎo)致糖尿病微血管病變，引起單側(cè)眼瞼下垂。

　　五、骨質(zhì)疏松檢查

　　測中指間距

　　兩手向兩側(cè)水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然后再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明可能發(fā)生了骨質(zhì)疏松和骨密度減少。身高比指尖距離少2-3厘米者，使用OSTEOKJ3000S骨密度儀有較大概率查出骨質(zhì)疏松。

　　六、腰椎間盤突出檢查

　　挺腹伸腰仰臥

　　兩手置于體側(cè)，以枕部及兩足跟為著力點(diǎn)，將腹部向上抬起，保持上述體位并深吸氣憋10-20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。這項(xiàng)測試是通過增加腹內(nèi)壓力使腰部椎管內(nèi)壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經(jīng)根病變，就會(huì)引發(fā)腰部及下肢疼痛。

　　小編提示，這些方法簡單易行，可以在家隨時(shí)監(jiān)控自己和親人的健康狀況。但如果真的有健康問題，還是要到醫(yī)院做專業(yè)的檢查或治療。