雖然人人都有補鈣意識，但未必人人都懂補鈣，拋開一些常見的補鈣誤區(qū)不說。很多人都忽略了一個關鍵問題——那就是鈣的吸收。

　　光補鈣不注意鈣的吸收率，結果就是以為自己鈣攝入充足了，實際依舊缺鈣。那補進去的鈣在人體要怎么被吸收?沒被吸收的鈣又去了哪里呢?

　　吃進去的鈣吸收關鍵有兩步

　　我們的身體就像一座城市，當鈣進入我們的身體，就會成為身體城市的一份子。

　　不過鈣想要真正在我們體內落戶，也得費一番功夫。

　　因為人體攝入的鈣，并不能直接被吸收，需要在膳食消化的過程中被分解釋放成一種可溶性的離子化狀態(tài)，才能被身體吸收。

　　所以這第一步，就是先到腸道處排隊等待被分解釋放。

　　如果這時候恰好有鈣的好朋友維生素D來幫忙，那么鈣就可以跳過排隊的步驟，為我們鈣離子打開一條VIP快速通道，讓鈣盡快被分解擴散。

　　當我們鈣的攝入量較低時，十二指腸和小腸上段會主動吸收掉這些鈣。而當我們鈣攝入量較高時，維生素D也會幫助腸腔各段都活動起來，對鈣離子進行吸收釋放。

　　經(jīng)過了腸道釋放的鈣離子，就將搭乘「血液快車」通往不同的地方。

　　第二步，就是鈣被利用的過程。

　　有1%的鈣會來到軟組織、細胞外液和血液里。人體內多種生理功能的維持，都能看得見鈣的忙碌身影。如血液凝固，維持心臟、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)正常的興奮性和細胞維護等。

　　另外99%的鈣會來到身體的核心建筑群——「骨骼大廈」，它們被稱為骨骼鈣。

　　兩方面的鈣會一起努力，讓骨骼不斷更新，就能共同維護「骨骼大廈」的健康。

　　不過骨骼大廈的建設上，我們不只是需要鈣離子努力工作，還需要維生素K2的幫忙。

　　因為在「骨骼大廈」的建設中，鈣和磷就是組成高樓的磚塊。

　　維生素K2相當于一個加速器，可以讓鈣磷更高效率地構建骨骼。除此之外，維生素K2還可以抑制骨吸收，減少骨頭中鈣的流失[8]，讓建好的骨骼大廈更堅固。

　　這樣，我們補進身體的鈣才能在身體里徹底落戶，好好各司其職維持骨骼健康。

　　當然了，并不是所有的鈣都可以被身體吸收利用。那些沒有被吸收利用的鈣，10%～20%從腎臟排出，80%～90%經(jīng)腸道排出。還有汗液和女性特殊時期乳汁也會排出一定量的鈣。

　　通過上述過程，不難發(fā)現(xiàn)VD和VK在幫助鈣吸收和利用的過程中起著很重要的作用，補足這兩個元素，跟補鈣一樣關鍵。除此之外，良好的生活習慣也有助于鈣的吸收。

　　缺鈣或者鈣不能被正常吸收，都會導致骨量減少，逐漸形成骨質疏松癥。篩查骨質疏松，做個骨密度檢查就夠了。國產(chǎn)骨密度儀OSTEOKJ3000+，使用QUS定量超聲檢測方法，無創(chuàng)性地檢測跟骨部位的骨密度，結果相對穩(wěn)定，兒童和孕婦均適用。