你或許只會(huì)關(guān)心脂肪或糖分的消耗，或者維生素是否缺乏，而不會(huì)關(guān)注你的每日鎂元素?cái)z入量。然而，目前大約30%以上的國(guó)人沒(méi)有得到足夠的鎂，即使你的身體所需的量很少，鎂元素也仍是維持機(jī)體各個(gè)組織功能正常運(yùn)作、細(xì)胞代謝和維持骨骼健康的必要的礦物質(zhì)元素。

　　實(shí)際上很多人因?yàn)榧膊』蚴欠锰囟ǖ乃幬铮璧K了人體對(duì)鎂元素的自然吸收，或是加速了鎂的代謝過(guò)程。例如胃腸道疾病患者或是2型糖尿病患者，會(huì)在排泄的尿液中失去更多的鎂。同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，自然排泄的鎂增加，吸收的量減少。

　　實(shí)際體內(nèi)缺乏鎂很難讓人察覺(jué)，因?yàn)樵缙诘膼盒?、疲勞、食欲不振癥狀有些不明顯。除了這些癥狀，身體缺乏鎂還會(huì)有下面這些危害，包括了骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)增大。

　　血壓上升

　　飲食中鎂含量過(guò)低可以促進(jìn)高血壓。鎂能夠參與體內(nèi)的一些化學(xué)反應(yīng)，調(diào)節(jié)血壓。它有助于保持血液內(nèi)正常的鉀水平和維持細(xì)胞內(nèi)正常的血壓水平。

　　骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)增大

　　飲食中獲得足夠的鎂通常意味著更高的骨質(zhì)密度，也意味著遠(yuǎn)離骨折和骨質(zhì)疏松癥的困擾。因?yàn)轶w內(nèi)有大約60%的鎂存儲(chǔ)在骨頭里。研究表明，嚴(yán)重地缺乏鎂導(dǎo)致骨質(zhì)流失，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨生長(zhǎng)受損。

　　骨質(zhì)疏松的常用檢查方法是超聲骨密度檢查，國(guó)產(chǎn)廠家南京科進(jìn)推出了多款型號(hào)的超聲骨密度儀，產(chǎn)品具有良好的用戶體驗(yàn)，僅需數(shù)個(gè)步驟，即可獲得檢測(cè)報(bào)告。

　　感到刺痛感

　　極端的鎂缺乏癥會(huì)使你身體感到麻木，尤其四肢有刺痛感的，甚至導(dǎo)致更頻繁的肌肉痙攣。因?yàn)殒V在肌肉和神經(jīng)功能起到調(diào)節(jié)作用，如缺失會(huì)導(dǎo)致這些癥狀。

　　經(jīng)常性頭痛

　　有證據(jù)表明患有偏頭痛的人往往是體內(nèi)缺鎂。不足的鎂元素可能干擾大腦對(duì)特定化學(xué)物質(zhì)的分泌，導(dǎo)致偏頭痛。