人體酸性體質(zhì)鈣流失過多,微循環(huán)不暢通血不能對骨質(zhì)充分的滋養(yǎng)都會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松癥被稱為“無聲殺手”，是因為人們無法感覺到骨質(zhì)的慢慢流失，早期無癥狀，到婦女絕經(jīng)后及中老年人感到腰酸背痛、腰彎駝背時卻給人極大的疼痛折磨。

　　6月24日是世界骨質(zhì)疏松日。骨質(zhì)疏松是很多中老年人都會遇到的現(xiàn)象，在50歲以上的女性中有1/3患骨質(zhì)疏松，80歲以上的女性則有2/3患有此病?；脊琴|(zhì)疏松的男女比例約為1比5，女性患者遙遙領(lǐng)先。專家表示，由于很多愛美女性過度防曬，同時為了保持身材不吃奶類、蛋類食物，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松提前到來。

　　女性比男性更容易缺鈣

　　女性20歲到35歲左右是骨量的高峰期，過了35歲后，骨質(zhì)開始以每年0.5%-1%的速率流失；50歲停經(jīng)后，骨質(zhì)流失速率增加到每年1%-2%，“保骨”的急迫性更甚男性。和女性相比，男性的缺鈣問題不算嚴重，中老年男性骨質(zhì)疏松率只有15%左右。為何女性比男性容易缺鈣？專家表示，臨床上女性患者缺鈣要比男性多，其中中老年女性最多。以常見的骨質(zhì)疏松來說，女性多發(fā)病在45歲以后，而男性則在60歲以后。專家解釋說，女性懷孕哺乳時會“勻”出相當一部分鈣供寶寶發(fā)育成長，進入更年期后，又減少分泌能減緩鈣質(zhì)流失的雌激素，這兩大消耗期使女性比男性更容易缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引發(fā)一系列骨關(guān)節(jié)疾病。

　　女性骨質(zhì)疏松呈年輕化

　　減肥、不曬太陽等生活習(xí)慣，讓骨質(zhì)疏松病人呈年輕化趨勢。女性為追求美白，尤其是在夏季過度采取防曬措施，如打傘遮陽、過分涂抹防曬霜和減少戶外活動，都會增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。專家解釋說，不愿曬太陽阻止了維生素D的活性，血液當中的鈣質(zhì)向骨頭當中的轉(zhuǎn)運這個途徑就被打斷了，骨質(zhì)疏松發(fā)生率肯定要高得多。此外，快節(jié)奏的生活方式衍生了大量的快餐文化，平常膳食中也充斥著各種加工食品、垃圾食品，而人體吸收的鈣質(zhì)主要來源于蛋、奶等食物。一些女性為維持身材，攝入的蛋、奶制品嚴重不足，也導(dǎo)致體內(nèi)鈣的缺乏。

　　年輕女性提早預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　各種食物中的鈣含量差別很大，其中奶類及豆類的鈣含量不但高，而且鈣的吸收率也較其他食物高得多。為滿足鈣需求，建議成年女性多食用奶類、豆類食品，增加膳食鈣攝入，平時的飲食應(yīng)保持清淡，清淡少鹽飲食有利于骨質(zhì)疏松的防治。同時，每日應(yīng)有1小時以上的日曬。

　　專家提醒，長時間鈣攝入不足對人體骨骼健康有著深遠的影響，年輕時可能看不出來，等絕經(jīng)后，問題就可能出現(xiàn)。女性年輕時應(yīng)獲取充足的鈣和維生素D等營養(yǎng)，以獲得最佳骨峰值，延緩并降低老年時期的骨量丟失率，推遲因年老骨質(zhì)流失而致骨質(zhì)疏松的時間。

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